Những thức ăn dinh dưỡng hỗ trợ chiều cao cho bé

Dinh dưỡng cho trẻ là vấn đề mà mọi bậc phụ huynh quan tâm đến đặc biệt là chiều cao ở trẻ em. Chiều cao của trẻ bị chi phối bởi nhiều yếu tố như: yếu tố di truyển, môi trường bên ngoài và chế độ dinh dưỡng, trong đó yếu tố dinh dưỡng quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhất. Hãy cùng tìm hiểu những dưỡng chất dinh dưỡng giúp bé tăng chiều cao ngay nào.

Những điều cần làm giúp bé tăng chiều cao

Để bé có thể phát triển chiều cao một cách tốt nhất mẹ cần phải thực hiện cùng lúc nhiều hình thức chăm sóc khác nhau cụ thể như sau:
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng của trẻ đầy đủ chất, giàu canxi và các dưỡng chất cần thiết trong suốt cuộc đời, ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
- Chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý không làm việc quá sức ngủ đủ 8 tiếng, hạn chế các tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe như đồ uống chứa cồn, chất kích thích, thuốc lá,...
- Hoạt động thể dục thể thao thường xuyên vì hoạt động ngoài trời rất quan trọng  đối với việc củng cố chất lượng bộ xương, giúp tăng trưởng chiều cao. Tập luyện các môn thể thao chịu sức nặng của cơ thể như bóng rổ, chạy bộ, chơi bóng,...

Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao cho từng độ tuổi

- Dinh dưỡng quyết định đến  31% chiều cao của mỗi người vì thế mà cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học.
Đối với trẻ em dưới 2 tuổi là giai đoạn diễn ra sự chuyển tiếp về nuôi dưỡng thực hiện ăn bổ sung và cai sữa sau đó chuyển sang ăn cùng gia đình. Đồng thời đây cũng là giai đoạn  dễ mắc bệnh nhiễm khuẩn, đặc biệt là tiêu chảy và viêm đường hô hấp, trẻ ở giai đoạn này cần được chăm sóc đặc biệt.
Trẻ ở tuổi tiền dậy thì đây là giai đoạn trẻ tích lũy các chất dinh dưỡng cần thiết quan trọng , chuẩn bị cho giai đoạn phát triển vượt trội về tầm vóc sau này - giai đoạn dậy thì. Cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong 2 giai đoạn này thì trẻ có khả năng vượt trội hơn tiềm năng di truyền.

Để phát triển chiều cao tối đa cần bổ sung các chất sau

Canxi: thành phần chính cấu thành xương và hàm răng. Có tác dụng đông máu và điều hòa sự co bóp của cơ, đặc biệt là tế bào cơ tim.
Vitamin D: giúp tăng hấp thụ canxi qua thành ruột làm giảm đáng kể tốc độ mất xương, tăng hấp thụ canxi.
DHA: giúp duy trì và tăng khối lượng  xương, giảm nguy cơ loãng xương. DHA giúp cân bằng mức Ca và tác động tới sự sinh ra hoạt tính của tạo cốt bào.

Các khoáng chaasrt khác như: Magie, Mangan, Đồng, Kẽm, Boron, Silic là các khoáng chất tham gia vào thành phần cấu tạo xương.
Ngoài ra còn có một số thuốc hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn muốn tăng trưởng chiều cao ngoài chế độ dinh dưỡng trong thực phầm hằng ngày bạn có thể đến các phòng khám chuyên gia dinh dưỡng Viamclinic để được các chuyên gia bác sĩ tư vấn.

Share: